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| Verfasst am: FTW @ 16.11.06 | 22:46 |
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 Ihr seid Euer immer gleichschmeckendes Proteinpulver satt? Dann probiert doch einfach mal die folgenden Rezepte aus, um Euren Gaumen einen neuen Reiz zu geben!
Erdnussbutter Protein Shake
(Großartiger Diät Shake, fast kohlenhydratfrei!)
2 Löffel Whey Protein neutral oder Vanille
300-400ml Wasser (oder einen kleinen Teil mit Milch ersetzen, wenn man es cremiger mag)
1 Teelöffel Erdnussbutter
1 Teelöffel Leinsamenöl
nach Bedarf etwas Süßstoff
Fruchtiger High Carb High Protein Shake
(Post oder Pre-Workout)
1 Banane
4-6 Erdbeeren
1/2 Tasse fettarmer Joghurt
1 Tasse Orangen oder Ananas
2 Löffel Whey Protein Erdbeer, Banane oder Vanille
Bei Verwendung als Post Workout Shake können wahlweise noch 5-10g Creatin Monohydrat und/oder 10-20g Glutamin hinzugefügt werden.
Schokoladen Erdnuss Proteintraum
(Off Season Shake!)
2 Löffel Whey Protein Schoko
2 Teelöffel Sahne
1 Teelöffel Erdnussbutter
300-400ml entrahmte oder fettarme Milch
1 Teelöffel Leinsamenöl
Harte Masse Bananen Split
(Unter 25g Kohlenhydrate)
1/2 Banane
eine Prise Vanille Extrakt
2 Teelöffel Sahne
2 Löffel Whey Protein Schokolade
300-400ml Wasser
Tropischer Pina Colada Shake
(Off Season Shake, der allerdings nicht ganz so reinhaut wie der Schokoladen Erdnuss Proteintraum)
2-3 Löffel Whey Protein Vanille
300-400ml Wasser
1/3 Tasse Ananasstücke
etwas Cocosnussmilch oder Cocosnussaroma
1/2 Tasse entrahmte oder fettarme Milch
Mango Wahnsinn
(40-30-30 Shake)
2-3 Löffel Proteinpulver Vanille oder neutral
1/2 bis 1 Tasse frische Mango
1 Tasse fettarmer Vanille Joghurt
1 Teelöffel Leinsamenöl
300-400ml Wasser
Verträumter Shake
(Moderat bis High Carb Shake)
2-3 Löffel Proteinkonzentrat Vanille
1 Teelöffel Vanilleextrakt
150-200ml Wasser
150-200ml Orangensaft
3 Teelöffel Sahne
1/2 Tasse Vanillejoghurt
Minziger Grashüpfer
(Low Carb Weight Gainer)
2 Löffel Proteinpulver Schoko
400ml Wasser
3 Teelöffel Sahne
3-6 Tropfen Minze Extrakt oder pure Minze
Kürbis-/Gewürz Shake
(Low Carb Diät Shake)
2 Löffel Whey Protein Vanille oder neutral
400ml Wasser
1 Teelöffel Leinsamenöl
1 Teelöffel Kürbis Extrakt + Gewürze nach Wahl
etwas Süßstoff
200-400ml fettarmer Joghurt
Das Muskelnet Team wünscht gut Schluck 
Hochwertiges und günstiges Proteinpulver findet Ihr im 
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